Con esta actividad vamos a calcular nuestro Gasta Energético Total Diario (GETD) utilizando tablas que recogen el gasto por actividad física expresado en Kcal/kg de peso y minuto y tiempo empleado en realizar la actividad. Para calcularlo tendremos que multiplicar nuestro peso (en kg) por el factor correspondiente (que parece en la primera columna) y por el número de minutos empleados en realizar la actividad de que se trate. En la última columna se refleja el gasto por cada una de las actividades.
La suma de todos los valores obtenidos será nuestro gasto energético total diario. (En el caso de ser mujer ese resultado habrá que restarle el 10%).
Los resultados obtenidos los podemos ver en el siguiente pdf (ver abajo).
También, se ha buscado la ingesta recomendada de energía según las Ingestas recomendadas de energía y nutrientes y cuya tabla (ver abajo). En dicha tabla según nuestra edad y sexo se ha seleccionado el dato de energía (kcal) correspondiente. Estas ingestas están calculadas para una actividad moderada. En caso de se una actividad ligera, reducir el valor obtenido en un 10%, y para una actividad alta, aumentarlas en un 20%.
Finalmente, se muestran todos los comentarios que me han realizado las compañeras de equipo y las que he realizado a las compañeras. Todos estos comentarios han sido publicados en google drive para que puedan ser visualizados y descargados.
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